艾灸養(yǎng)生作為時下風(fēng)靡的療養(yǎng)手法之一，被推崇為針灸療法后的另一大養(yǎng)生成就，各大城市爭先恐后的開辦艾 灸養(yǎng)生館來占據(jù)行業(yè)的先鋒。

　　艾灸養(yǎng)生在經(jīng)過幾千年的流傳到現(xiàn)在加上現(xiàn)代化科技相結(jié)合已經(jīng)具有十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)模，并且成功的走進(jìn)千 家萬戶，簡便的操作手法和顯著的療養(yǎng)效果使其逐漸得到人們的親睞。從剛開始的好奇到現(xiàn)在的熟悉，艾灸在 人們生活中經(jīng)歷了一個從無到有的過程，越來越多的人將艾灸療養(yǎng)作為一種時尚的資本。

　　艾灸療法是通過燃燒艾葉熏烤穴位來對人體血液經(jīng)絡(luò)進(jìn)行溫養(yǎng)調(diào)理的理療方式，操作手法簡單，并且效果 非常明顯，蘊(yùn)涵了我國幾千年的醫(yī)療發(fā)展歷史的精華。在時下煩勞的學(xué)習(xí)工作的間歇中，為自己的身體進(jìn)行良 好的保養(yǎng)是一件非常難得可貴的事情，因此艾灸在國內(nèi)的大力發(fā)展是必然的結(jié)果.

　　為了更好的發(fā)揮艾灸的保健作用，吾要艾灸網(wǎng)提取了一些艾灸常見問題進(jìn)行答疑。

一、 艾灸的方法和器具有哪些？

　　答：艾灸的方法主要有四種，直接灸，懸灸，艾灸器溫和灸，隔物灸。這幾種艾灸的方法原理相同，都是用點 燃的艾絨熏灸人體腧穴，從而達(dá)到治病養(yǎng)生的作用。下面詳細(xì)介紹下這幾種艾灸的方法。 

　　艾灸的方法一：直接灸。直接灸的方法是用艾絨捏成的圓錐體，也叫艾炷，直接放于身體穴位和痛處點燃施灸 的方法。古代以艾炷灸最盛行。一般艾柱可分為大、中、小三種類型。大者如蠶豆大小，中者為黃豆大小，小 者為麥粒大小，皆為上尖下大的圓錐體，便于平放和點燃。直接灸有時會產(chǎn)生化膿甚至結(jié)痂，古代稱為“瘢痕 灸”?！叭粢眢w安，三里長不干”說的就是瘢痕灸的作用。通常都要灸到化膿才說明是病邪排出了體外。這 種方法由于現(xiàn)代人很難接受，所以應(yīng)用的不多了，但對于有些比較難于施灸的穴位，我們推薦大家使用吾要艾 灸網(wǎng)出口歐洲的艾絨制紙管貼穴灸，既起到了直接灸的效果，又省去了制作艾柱的麻煩。 

　　艾灸的方法二：懸灸。懸灸使用的工具是艾條，艾條也是用艾絨卷起來的，成圓柱的長條狀。推薦大家使用吾 要艾灸網(wǎng)的陳年環(huán)切艾條，是將點燃的艾條懸于施灸部位之上的一種灸法。一般艾火距皮膚約3厘米，灸5—10 分鐘，可使皮膚有溫?zé)岣卸恢劣跓齻つw，以紅暈為度。操作方法，分為溫和灸、回旋灸、雀啄灸三種方法 。具體的艾灸方法大家可以在吾要艾灸網(wǎng)的相關(guān)欄目詳細(xì)了解。 艾灸的方法三：艾灸器灸。艾灸器又叫溫灸器，也是一種溫灸療法。艾灸器是現(xiàn)代人通過對艾灸的研究，結(jié)合 現(xiàn)代科技研發(fā)的更適合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的艾灸器具。它的優(yōu)點是可以固定在身上更方便，不用刮灰更節(jié)省耗材 ，更加溫和刺激性小，艾煙更少?，F(xiàn)在市場多見的有金屬制艾灸罐，木制的艾灸盒，還有竹子制成的。效果最 好的還是金屬質(zhì)的比較好，在導(dǎo)熱性，恒溫性，耐用性上都更勝一籌。我們推薦大家使用中華神穴隨時灸和一 元八卦灸。 艾灸的方法四：隔物灸、 隔物灸是在皮膚和艾炷之間隔上某種物品而施灸的一種方法。又稱 “間隔灸”。作 為間隔的物品通常有隔姜灸，隔蒜灸，隔鹽灸，隔藥灸等

二、艾灸的時間有講究嗎？     

　　其實艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。早晚打破可以。飯前飯后都可以，飯前只要不是太餓 就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。

　　如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程。 小孩子和老人艾灸的時間要短些。艾灸用做保健養(yǎng)生是可以比較靈活掌握的，根據(jù)自己的實際情況和舒適度選 擇艾灸的時間，也不一定非要灸夠多少時間不可。一般以局部皮膚紅暈為度，用艾灸條灸的時間可以短些，用 艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間可以稍長。

三、 做艾灸什么季節(jié)最好？

　　關(guān)于季節(jié)，艾灸講究節(jié)氣灸，因為在節(jié)氣時候是人身體內(nèi)陰陽交替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果， 中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調(diào)理。冬至是一年 中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補(bǔ)充陽氣。 

四、點燃的艾條如何熄滅？

1. 將燃燒的艾條放入一個密閉的容器里，燜一會后，艾灸由于沒有了空氣就會自動熄滅了。 2.將燃燒的艾條放入水中沾一下，要把火頭都沾濕到水里，但是別讓艾條濕的太多，然后讓它自然晾干或是在 太陽下曬干就可以再次使用了。 3.可以用刀子或利器直接切斷火頭，把煙灰弄滅，這樣就可以把艾火熄滅了。

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 五、天涼胃痛 ，艾灸治療可見成效？

　　進(jìn)入冬季，人們一吃生冷、冰凍的食物，胃部就會感覺不適。每當(dāng)胃痛難忍的時候，有的人就隨意買點胃藥吃 ，但效果總不如意。有專家指出，這是典型的冬季胃寒表現(xiàn)，冬季晝夜溫差較大，如果不注意腹部保暖，嗜食 生冷，引起腹部著涼，就會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

　　一般來講，胃寒癥狀比較輕者，只要調(diào)理飲食，忌食生冷，注意保暖，調(diào)整作息時間，保持開朗的心境， 癥狀可得到改善。如果通過以上方法，癥狀不能緩解者，就要考慮通過中醫(yī)調(diào)理，比如艾灸療養(yǎng)，該療法既能 止痛，又能緩解胃部寒冷癥狀。作為中國由古傳今上下幾千年的醫(yī)學(xué)療法，艾灸繼承了治本的優(yōu)秀效果同時還 有著其他療法所不具備的新型療養(yǎng)手法，通過艾葉的熏烤穴位來療養(yǎng)身體成為時下注重健康的人們的熱門首選 。

六、艾灸是治療痛經(jīng)的好方法嗎？

　　艾灸療法可以治療女性痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，效果顯著。女子正值經(jīng)期或行經(jīng)前后，出現(xiàn)周期性的小腹疼痛，并因 痛而影響生活及工作者，稱為痛經(jīng)，又稱經(jīng)行腹痛。艾灸治療痛經(jīng)需辯證論治才能提高療效。痛經(jīng)多數(shù)是由于 寒脹痛或鎮(zhèn)痛屬氣滯，劇痛，有血塊屬瘀，刺痛屬熱，冷痛屬寒，喜按者屬虛，拒按者屬實，痛經(jīng)以治本為主 ，如有慢性婦科疾病需積極治療。艾灸治療痛經(jīng)通過燃燒的艾草將熱力和藥力滲入經(jīng)絡(luò)腧穴來到達(dá)祛濕散寒， 痛經(jīng)活絡(luò)，理氣活血，暖宮強(qiáng)腎從根本調(diào)理臟腑功能從而緩解和治療痛經(jīng)。

 七、艾灸療法——神闕（肚臍）有何療效？  

　　艾灸神闕（肚臍）有很好的養(yǎng)生保健作用。神闕穴也就是肚臍眼。古代歷來禁止在此處扎針。有的小孩子愛摳 肚臍眼，一定不要讓他們摳，這塊特別容易感染。我們可以經(jīng)常艾灸神闕，對于身體虛寒，腸胃功能弱的人來 說，效果非常好，神闕這個穴位，用艾灸罐和艾條都比較方便，   艾灸神闕穴有幾種方法?？梢云教芍?，用艾 灸罐直接灸肚臍眼，以增強(qiáng)人的先天之力，也就是免疫力。有過敏性鼻炎的，艾灸神闕有很好的防治效果。

　　還可以隔姜灸。就是削一塊姜，扎幾個窟窿眼，上面用艾條的細(xì)末捻成黃豆大的一團(tuán)，點著就行。隔姜灸 是溫里通氣的，有人肚子里特別脹，大便老下不來，這樣的人只要不是熱性體質(zhì)，屬于虛寒無力的，都可以用 此法。

　　古人經(jīng)常說要強(qiáng)壯我們的丹田，丹田就是肚臍眼附近，有人說丹田是肚臍眼下三寸，有人說肚臍眼下三寸 指的是肚臍眼里邊，丹田在深層。咱們也別管丹田在哪兒，反正您灸肚臍眼附近就能強(qiáng)壯先天之本。

 八、艾灸足三里的作用好嗎？ 

　　艾灸足三里自古作為保健要穴。名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干”。這說明古人用艾灸足三里來 治病養(yǎng)生，但古代多用瘢痕灸，現(xiàn)在多用溫灸了。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，位于：膝下三寸外廉兩筋間， 舉足取之。也就是：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　艾灸足三里能治療什么疾病呢？艾灸足三里有什么作用？在《針灸神書》里這樣寫道：“治胃中寒，心腹 脹滿，胃氣不足，聞食臭腸鳴，腹痛食不化，此穴諸病皆治，及療食氣水氣，蠱毒痃癖，四肢腫滿，膝酸痛， 目不明，五勞七傷，胸中瘀血，乳癰?！?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體中的足三里是一個滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病 ，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)疾病等有作用。 艾灸養(yǎng)生，對于30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺密要》中說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼 暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也?！本褪钦f，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽，不然 會出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象。常年堅持，必獲殊益。     女性艾灸足三里面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三里，筋骨強(qiáng)壯，精力充沛。老人艾灸足三里，不愛生 病，健康長壽。

九、艾灸治療失眠有效嗎？

　　失眠在臨床中經(jīng)常遇到，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場競爭，很 多年輕人失眠。失眠也屬于亞健康可以用艾灸來治療。      艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用，每晚于臨睡前1小時，用溫?zé)岬乃扰菽_10分鐘。然后艾灸雙側(cè)涌 泉穴，每次20分鐘，連續(xù)10－15天為一個療程。艾灸期間不用任何輔助藥物。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，灸 之可滋陰降火、寧心安神，有引火安神之妙，艾灸涌泉穴具有無藥物毒副作用的優(yōu)點，又可以廣大群眾都可以 自己參與的治療，在臨床中，值得推廣。也可配合灸足三里，足三里穴能使氣血源源不斷生長，所以艾灸上述 幾個穴位，能增進(jìn)睡眠。另外如煩躁、心情抑郁，可加灸太沖、陽陵泉穴，以行氣解郁；如有頭暈、耳鳴、腰 酸痛、口干少唾液、手足心熱及盜汗等，可加灸三陰交穴以滋陰降火；如容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不 良，可加灸肝俞、脾俞穴以調(diào)理肝脾；如心慌、記憶力減退、多夢、肢體乏力、消化不良、不思飲食，可加灸 脾俞、三陰交穴以健脾補(bǔ)心。方法是：可以用艾條懸灸，想更方便的話可以選擇艾灸罐，放在穴位上溫灸，10 －15次為1個療程，灸幾個療程看具體情況而定。一般在睡眠前灸治效果較好。

 十、艾灸是補(bǔ)充人體陽氣最有效的方法嗎？

　　宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點倡導(dǎo)的就是扶陽。他認(rèn)為自古扶陽 有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰 臺，產(chǎn)于山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物。艾草含有多種礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪 、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。艾葉中含有苦艾醇、苦艾酮 ，具有解熱、止血、鎮(zhèn)痛、興奮中樞神經(jīng)的作用。艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體 的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科。艾灸過程中 釋放的近紅外線比遠(yuǎn)紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)。10-15mm的近紅外線穿透力更強(qiáng)，能將艾煙中的有效成份輸送到臟 腑和病灶之處。艾草燃燒后作用力更強(qiáng)，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法。

 十一、艾灸養(yǎng)生延年益壽有哪些常用穴位？

　　長壽的秘訣是每個人所追求的，自古流傳了很多長壽保健的方法，這里給大家介紹一下中醫(yī)的艾灸。艾灸保健 穴可以延年益壽。陽氣是維持人體機(jī)能的能量，通過艾灸可補(bǔ)充人體的陽氣，通經(jīng)活血，調(diào)節(jié)臟腑功能，固堅 持艾灸可保長生。

　　穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1．5寸處 ）、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處）。方法：選準(zhǔn)穴位后，點燃艾條或用艾灸罐，分別對準(zhǔn)穴位，每穴懸灸 10-20分鐘，以各穴位皮膚潮紅為度?？筛羧找痪?，10日為一個療程。施用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離 ，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。 說明：關(guān)元、氣海、足三里，是人體強(qiáng)壯保健要穴，經(jīng)常艾灸，能調(diào)整和提高人體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力 。